SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw 5x5

  • Trening początkującego na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    jw, to co napisal kolega wyzej najwazniejsze po 2 bazuj na zlozonych cwiczeniach, i moim zdaniem to raz w tygodniu nie przecwiczysz dostatecznie np. plecow czy klatki narazie skup sie na podstawowych cwiczeniach ;], przeczytaj o fbw 5x5

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2009-08-20 10:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka Poczytaj o Carb cyclingu Jeśli zależy Ci na zachowaniu siły/mięśni proponuję trening oparte na ciężkich ćwiczeniach złożonych np FBW 5x5 Co do spalacza Póki co odpuściłbym i wrzucił go po kilku tygodniach redukcji Natomiast polecam suplementacje wapniem + Omega 3 + zielona herbata (tylko nie ekspresowa zwykłe liście do parzenia) + siemie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3431 Data: 2011-07-16 04:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie progresuję z ciężarem co zrobić

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Może spróbuj przejść na fbw 5x5, mi pomogło ze stagnacją cięzarów :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2016-02-17 22:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmm, właśnie robiłem przez prawie 2 miesiące etap 6 z rozpiski z podzialem na upper i lower body. Jednak chyba skuszę sie na pull/push również z 6, naprawdę świetnie działa na mnie. Jednak jeszcze potrenuje nad siłą z miesiąc fbw 5x5 :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2013-12-25 22:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • man1ek93 - dzięki za pomoc, ostatnie pytanie. Nie wiem czy warto robić trening bo nie bardzo mogę jeszcze obciążać nogi(jestem 2miesiące po operacji a właściwie rekonstrukcji przednich wiązadeł krzyżowych) i nie robię wgl. treningu nóg z wiadomych przyczyn - boję się jeszcze trochę je obciążać. Czy jest sens robić ten trening FBW 5x5 bez takich [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4078 Data: 2011-10-13 16:07:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu treningowego (3xtyg)

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzę że ankieta się nie załadowała : Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni: obecnie 4 miesiące, kilka lat temu regularnie chodziłem na siłownię Uprawiane inne sporty: brak, siedzący tryb- praca za biurkiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2016-03-22 10:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła vs. Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobiłbym trening na mase i pilnował diety, jak cię zalewa dodał aeroby 1-2x w tygodniu w dni bez treningu po 30-40min. FBW 5x5 sobie może zrób jeśli masz opanowaną technike w podstawowych bojach. Pzdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2010-08-29 15:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła vs. Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Na mase to jest dieta. FBW 5x5 na siłe jest ok, jak przypilnujesz diety i regeneracji to masa też powinna wzrosnąc. Pzdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2010-08-30 00:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw 5x5 z podwieszonych- kilka pytan (redukcja)

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: mezczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy:redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni: 2rok*********e inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: deficyt 400 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa,kreta,wpc Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2012-06-25 09:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase po redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    "Martwego nie robie, nienawidze tego ćwiczenia" Mit pierwszy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jeśli chcesz ćw typowo siłowe, to proponuje rodzaj FBW 5x5 lub 15-10-5.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2011-07-04 11:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie w tym problem, chodziło mi o to czy mam wybrać ten skrócony plan FBW 5x5 lub inny plan traktora, a dokładniej ten: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2012-06-26 23:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wighet2 przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Czesc ! Na wstepie gratulacje za to co juz za Toba i co osiagnales:) Przejrzalem to co umiesciles i ze swojego doswiadczenia dodam od siebie: 1. Wieprzowine usun z diety. Wolowinka, indyk / kurczak (indyk lepszy), ryby, nabial to jest to :) 2. W treningu bym na Twoim miejscu zrobil FBw 5x5 a u Ciebie jest 4x5 :) W pompkach na poreczach jak na [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6816 Data: 2012-01-12 22:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wighet2 przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Bierz chlopie FBW 5x5 z porzadnymi cwiczeniami zlozonymi na wolnych ciezarach i bedzie wszystko szlo jak trzeba. Kto uwaza ze to slaby trening to tylko ten kto go ocenil tylko wzrokowo a nie sprobowal. Osobiscie mi dawal najlepsze efekty i postepy zarowno w sile jak i masie miesniowej a i kcal palilo sie jak w piecu :) Wiec dokladnie idz w [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6816 Data: 2012-01-27 14:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wighet2 przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 40 x 25 metrów, co do treningu to każdy robi trening jaki mu pasuje i odpowiada nie mam zamiaru robić treningu który w żaden sposób mi nie odpowiada spróbowałem treningu fbw 5x5 i mi nie przypasował, a teksty w stylu "bardziej pedalskiego nie było" wydają mi się nie na miejscu. trening napisał mi trener po którym widać że nie jest nowicjuszem [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6816 Data: 2012-01-27 21:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wighet2 przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    co do treningu to każdy robi trening jaki mu pasuje i odpowiada nie mam zamiaru robić treningu który w żaden sposób mi nie odpowiada spróbowałem treningu fbw 5x5 i mi nie przypasował Bo za ciężki, prawda? Większość ludzi wybiera maszyny, izolacje - właśnie dlatego - i nigdy nic nie osiągają. trening napisał mi trener po którym widać że nie jest [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6816 Data: 2012-01-27 22:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 + szmata

    Post
    Trening dla początkujących

    100 na przysiad zaliczone. Trening rewelacja. Chciałbym teraz zacząć go od nowa. Treningi na podciągnięcie jednorącz tymczasowo zawieszam z powodu bólu łokci. Widać nie są jeszcze przygotowanie. Co myślicie o połączeniu FBW 5x5 z tym: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html ? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2009-04-30 19:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę i armwrestling

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę zmieniłem plan, mój poprzedni trening to właśnie było coś na wzór FBW 5x5 ale nie trzymałem się planu za bardzo. Ułożyłem coś takiego: Pon: Plecy: Martwy 10x8x6x4 Wioslowanie 4x8 - czy dać tutaj progresje? Podciąganie nachwytem 4xmax Bic: Uginanie ramion sztangielką stojąc podchwytem 4x8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2011-06-21 11:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split vs FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 5x5 by Traaktor. Tutaj bolały prostowniki po siadach/MC. Może podać jakie są to ćwiczenia jeśli chodzi o stabilizacji głębokiej ? Split to było coś takiego: Klatka: Rozpiętki na ławce skośniej w góre 3-4 s po 12-15 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 s po 10-15 powtórzeń Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 s po 10-15 powtórzeń Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2015-04-29 15:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 Po HST 15-10-5

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaley od efektow. Jezeli FBW 5x5 bedzie przynosic rezultaty (a powinno nie ma sensu z niego rezygnowac. Plan, ktory zaproponowales bedzie nieefektywny, ale jezeli wprowadzisz oddzielne DT na nogi i plecy wtedy ok. Jak zechcesz.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2010-09-28 14:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull legs do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprawione tamten post mozna usunąc O mnie 186cm/90kg staż na siłowni 1,5 roku dieta 3700-4200 kcal przerabiane plany treningowe split 4 dniowy, FBW 5x5 Witam forum proszę o ocenę mojego planu treningowego rozklad dni 1.push 2.pull 3.wolne 4.legs 5.push 6.wolne 7.pull 8.legs 9.wolne \\\PUSH/// Klatka: 1.HANTLE SKOS GÓRNY 4 serie 8-10x 2.HAMMER 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2019-11-28 19:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)